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健康だと思う食生活

「健康」である事って素晴らしいですよね~

仕事をしていても、家事をしていても体調がいい時は

能率がアップします!

旅行へ行ったり、日帰りで遊びに行ったとき

体調が良ければ、思いっきり楽しめます。

「健康」を維持するためには

健康的な食生活を送ることが重要だと思います。

私が、「健康だと思う食生活」とは?

栄養バランスを考えた食生活を送る事!

胃腸の調子を整えることです!

そのためには、できるだけ体に良い食品を摂取すること!

ビタミン ミネラル タンパク質 カルシウム 鉄 ビフィズス菌

重要な栄養素をバランスよく摂取すること!!

それから、胃腸の調子を整えるためには

便秘を防ぐ食品を摂る事が重要だと思います。

便秘になると、お腹が張ってしまうので

調子が悪くなります。

肥満の原因にもなると思います。

それから、年齢に応じたカロリー摂取を心がけることも

大切だと思います。

私の場合、40代に入ってから10キロも太りました。

その原因の一つは、20代、30代の頃と

同じ食生活をしていたからです。

40代になると、代謝が悪くなるので

若い時と同じ食生活をしていれば

太る場合が多いです。

健康を維持するために、食生活を考えた献立で調理し

間食のメニューにもこだわりたいと思います。

便秘

便秘 解消

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